Salad Cá Hồi Rong Sụn

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

7 phút

Khẩu phần

2

Calo

263 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 150 g cá hồi phi lê
  • 30 g rong sụn
  • 5 g rong biển tươi
  • 4 thanh cua
  • 50 g xà lách
  • 6 quả cà chua bi
  • 1/2 quả dưa leo
  • 20 g bắp hạt
  • 20 g bắp cải tím
  • 20 g cà rốt
  • 3 muỗng canh sốt mè rang

Gia vị

  • 1 muỗng canh dầu ăn
  • 1/4 muỗng cà phê muối

Món salad này mang đến cho mình một bản giao hưởng màu sắc rực rỡ: cá hồi áp chảo cam rực, rong biển xanh trong, rong sụn trắng giòn và những lát rau tươi mát. Khi ăn, mình cảm nhận được vị béo ngậy của cá hồi hòa quyện cùng hương thơm của sốt mè rang, khiến ngày hè oi bức như tan biến. Đặc biệt, món ăn giàu omega‑3, chất xơ và khoáng chất này không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Thực hiện nhanh gọn, mình chỉ cần 20 phút chuẩn bị và 7 phút nấu, phù hợp cho bữa trưa nhẹ nhàng hoặc bữa tiệc nhẹ. Hãy cùng mình tạo nên một đĩa salad tươi mát, đầy năng lượng cho cả gia đình nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Mình cắt cá hồi thành khối vừa ăn, rắc nhẹ muối rồi cho vào chảo có 1 muỗng canh dầu ăn. Áp chảo ở lửa vừa cho đến khi cá hồi chuyển sang màu vàng đều, khoảng 3‑4 phút mỗi mặt, rồi để sang một bên.

  2. 2

    Bước 2

    Rong sụn mình rửa sạch dưới vòi nước, nhẹ nhàng chà khô muối và cát còn bám, sau đó để ráo trên giấy ăn.

  3. 3

    Bước 3

    Xà lách, bắp cải tím, cà rốt và dưa leo mình rửa sạch, rồi cắt thành miếng vừa ăn – xà lách để nguyên lá, bắp cải tím và cà rốt thái sợi, dưa leo cắt lát mỏng.

  4. 4

    Bước 4

    Cà chua bi mình cắt đôi, còn thanh cua (cua viên) cắt thành các khúc ngắn vừa ăn.

  5. 5

    Bước 5

    Trong một tô lớn, mình cho xà lách, bắp cải tím, cà rốt, dưa leo, cà chua bi, thanh cua, bắp hạt, rong biển tươi, rong sụn và cá hồi đã áp chảo vào, trộn đều để các nguyên liệu hòa quyện.

  6. 6

    Bước 6

    Cuối cùng, mình rưới 3 muỗng canh sốt mè rang lên trên, dùng muỗng lớn trộn nhẹ cho tới khi mọi thứ được áo đều, rồi dọn ra đĩa và thưởng thức ngay.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Thanh Trúc Ban Công

Tác giả

Thanh Trúc Ban Công

Hay chú ý đến các góc nhìn thực tế về thói quen lành mạnh, thường ưu tiên một kiểu chia sẻ thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường với chủ đề phụ thường xoay quanh công nghệ tiện ích. Thường để ý chi tiết nhỏ nhưng hữu ích.