
Salad cá ngừ hộp sốt dầu giấm
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
10 phút
Khẩu phần
3
Calo
423 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 hộp cá ngừ ngâm dầu (185 g)
- 3 quả trứng gà
- 150 g rau xà lách
- 100 g cà chua bi
- 200 g trái bơ
- 100 g dưa leo baby
Gia vị
- 2 muỗng canh dầu olive
- 1 muỗng canh nước cốt chanh (hoặc giấm táo)
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 1/2 muỗng cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê tiêu
Mình rất thích món salad này vì nó vừa tươi mát, vừa giàu protein mà không cần bật bếp. Đầu tiên mình rửa sạch các loại rau củ, cắt thành miếng vừa ăn, rồi luộc trứng sao cho lòng đỏ vẫn mềm mịn. Tiếp theo mình nhẹ nhàng dằm cá ngừ, bỏ bớt dầu để salad không bị ướt. Sau khi chuẩn bị sốt dầu giấm thơm lừng, mình trộn đều tất cả nguyên liệu và rưới sốt lên, cuối cùng là xếp trứng cắt lát lên trên. Khi ăn, mỗi muỗng salad là một sự kết hợp hoàn hảo của vị béo của bơ, độ giòn của rau và hương vị đậm đà của cá ngừ.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch rau xà lách, cà chua, bơ và dưa leo bằng nước muối loãng, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Để ráo, cắt xà lách thành khúc vừa ăn, cà chua cắt làm đôi, bơ và dưa leo thái lát mỏng.
- 2
Bước 2
Dùng nĩa dằm nhẹ cá ngừ hộp để thịt cá tơi ra, bỏ bớt phần dầu ngâm để salad không bị chảy nước. Luộc trứng gà tới độ chín vừa (khoảng 9‑10 phút), rồi dùng dao cắt trứng thành lát mỏng để trông đẹp mắt.
- 3
Bước 3
Pha sốt dầu giấm: cho dầu olive, nước cốt chanh (hoặc giấm táo), mật ong, muối và tiêu vào một bát, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp mịn và các gia vị tan hoàn toàn.
- 4
Bước 4
Cho xà lách, cà chua, bơ, dưa leo và cá ngừ vào một đĩa lớn. Khi bắt đầu ăn, rưới đều phần sốt lên trên, trộn nhẹ từ dưới lên để rau thấm sốt mà không bị dập nát. Cuối cùng, xếp các lát trứng lên trên cùng.
- 5
Bước 5
Thưởng thức ngay khi salad còn giòn, vị béo bùi của bơ và cá ngừ hòa quyện cùng hương thơm của sốt dầu giấm sẽ mang lại cảm giác tươi mát và đầy dinh dưỡng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Lý Hà Anh
Ưu tiên các nội dung thực tế về hoạt động ngoài trời, thường giữ cách chia sẻ thực dụng, đi thẳng vào thông tin quan trọng đôi khi lại ngồi đọc thêm mấy thứ liên quan tới du lịch nội địa.